Vedätkö vatsaa jatkuvasti sisään? Näin se voi vaikuttaa kehoosi
Vedätkö vatsaa sisään huomaamattasi?
Monelle vatsan sisään vetämisestä on tullut vuosien aikana niin automaattinen tapa, ettei sitä enää edes huomaa. Vatsa voi olla jännittyneenä seistessä, istuessa, kävellessä ja joskus lähes koko päivän ajan.
Vatsan jatkuva sisään vetäminen ei kuitenkaan vaikuta vain siihen, miltä vatsa näyttää. Se voi vaikuttaa myös hengitykseen, keskivartalon toimintaan ja lantionpohjaan.
Videolla Vatsavallankumouksen asiantuntija Suvi Mäntyniemi kertoo, mitä kehossa voi tapahtua, jos vatsaa pidetään jatkuvasti sisään vedettynä.
Vatsan sisään vetäminen voi muuttaa hengitystä
Kun vedät vatsaa sisään, pallean liike voi rajoittua. Tällöin hengitys saattaa muuttua pinnallisemmaksi ja siirtyä enemmän rintakehän yläosaan.
Hengityksen kuuluisi liikkua kehossa vapaasti. Myös vatsan alueen pitäisi saada liikkua hengityksen mukana sen sijaan, että sitä pidetään koko ajan tiukkana.
Jos vatsaa jännittää jatkuvasti, kehon on vaikeampi vaihdella jännityksen ja rentouden välillä.
Keskivartalon ei kuulu olla jatkuvasti jännittynyt
Vatsan sisään vetäminen saatetaan helposti yhdistää hyvään ryhtiin tai vahvaan keskivartaloon. Jatkuva jännittäminen ei kuitenkaan tarkoita samaa kuin toimiva keskivartalo.
Keskivartalon pitäisi pystyä aktivoitumaan silloin, kun tukea tarvitaan, mutta myös rentoutumaan silloin, kun jatkuvalle jännitykselle ei ole tarvetta.
Jos vatsaa pidetään valmiiksi jännittyneenä koko ajan, keskivartalo ei pääse toimimaan ja mukautumaan tilanteisiin luonnollisesti.
Myös lantionpohja voi jäädä jännitykseen
Pallea, vatsan alue ja lantionpohja toimivat yhteydessä toisiinsa. Siksi vatsan jatkuva sisään vetäminen voi vaikuttaa myös lantionpohjan toimintaan.
Jos keskivartaloa pidetään jatkuvasti tiukkana, myös lantionpohja saattaa jäädä jatkuvaan jännitykseen. Lantionpohjankaan ei kuulu vain jännittää, vaan sen pitäisi pystyä sekä aktivoitumaan että rentoutumaan.
Huomaatko vetäväsi vatsaa sisään?
Ensimmäinen askel on huomata tapa.
Pysähdy hetkeksi ja tunnustele, pidätkö vatsaasi juuri nyt sisään vedettynä. Kokeile päästää vatsan alue pehmeämmäksi ja anna hengityksen liikkua vapaammin.
Jos vatsan rentouttaminen tuntuu vaikealta tai jopa oudolta, se voi kertoa siitä, että sisään vetämisestä on tullut sinulle hyvin automaattista.
Tarkoitus ei ole pakottaa vatsaa rennoksi tai alkaa vahtia omaa hengitystä jatkuvasti. Olennaista on huomata, pystyykö keskivartalo vaihtamaan jännityksen ja rentouden välillä.
Haluatko oppia ymmärtämään keskivartaloasi paremmin?
Vatsavallankumous Home -verkkokurssilla pääset tutustumaan omaan hengitykseesi, keskivartaloosi ja kehosi käyttötapoihin käytännöllisten harjoitusten avulla.
Kurssi auttaa sinua havainnoimaan omaa kehoasi ja harjoittelemaan sen käyttöä rauhassa kotona.