KUUNTELE SUVIN TERVEISET !
TUNNISTATKO TÄMÄN?
Kurssin ydinajatus
Keskivartalon ei tarvitse olla jatkuvasti tiukkana ollakseen toimiva ja vahva. Tärkeää on, että keho pystyy mukautumaan tilanteeseen sekä vaihtelemaan tuen ja rentouden välillä.
Kurssin tärkein harjoitus kulkee mukanasi myös tavallisessa arjessa:
Huomaa → tunnista → hengitä → liikuta → päästä irti.
Vatsavallankumous HOME ei lupaa muuttaa kehoasi tietyn näköiseksi. Se antaa sinulle ymmärrystä ja konkreettisia työkaluja, joiden avulla voit alkaa suhtautua vatsaasi ja koko keskivartaloosi uudella tavalla.
Vatsasi ei ole vain alue, jota pitäisi treenata, hallita tai muuttaa.
Se on osa sinua. Nyt on aika tutustua siihen uudelleen.
Kenelle kurssi sopii?
Vatsavallankumous HOME sopii sinulle, jos:
- vedät vatsaasi usein sisään tai jännität sitä huomaamattasi
- vatsasi tai keskivartalosi tuntuu kireältä
- hengityksesi jää helposti pinnalliseksi
- haluat ymmärtää paremmin vatsan, hengityksen, rintakehän, lantion ja lantionpohjan yhteyttä
- kaipaat lempeitä ja käytännöllisiä harjoitteita, joita voit tehdä kotona
- haluat suhtautua vatsaasi hyväksyvämmin ja oppia tuntemaan kehoasi paremmin
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kehonhuollosta tai erityisiä liikuntataitoja.
Mitä opit kurssilla?
Kurssin aikana opit:
- tunnistamaan vatsan ja keskivartalon tarpeetonta jännitystä
- käsittelemään vatsan aluetta käsin sekä erilaisten apuvälineiden avulla
- ymmärtämään hengityksen ja vatsansisäisen paineen toimintaa
- lisäämään rintakehän ja keskivartalon liikettä
- hahmottamaan lantion ja rintakehän asennon vaikutusta vatsan toimintaan
- erottamaan jännityksen ja rentouden toisistaan
- rakentamaan lyhyen palautumisrutiinin osaksi arkeasi
Harjoitteissa hyödynnetään muun muassa kosketusta, hengitystä, liikettä, asentojen tutkimista, vartaloharjaa ja silikonikuppeja. Voit edetä rauhassa ja valita omaan kehoosi sopivat harjoitteet.
MITÄ HOME-KURSSI SISÄLTÄÄ?
MIETITYTTÄÄKÖ JOKIN VIELÄ?
Maksutavat
Tiesithän, että meillä on mahdollista maksaa myös liikuntaeduilla eli ePassilla ja Edenredillä?
