Kireä vatsa ja alaselkäkipu – voiko yhteys löytyä vatsan kudoksista?
Tuntuuko vatsasi kireältä ja selkäsi kipeältä?
Tuntuuko vatsasi jatkuvasti kireältä? Onko vatsan alueella arpia, kiristäviä kohtia tai kudoksia, jotka eivät tunnu liikkuvan normaalisti? Entä oireileeko samalla alaselkäsi?
Näiden asioiden välillä voi olla yhteys, jota ei välttämättä tule ensimmäisenä ajatelleeksi.
Kun selkä alkaa oireilla, huomio suunnataan yleensä suoraan kipukohtaan. Selkää venytetään, vahvistetaan ja käsitellään. Vatsan puolelle ei välttämättä katsota lainkaan, vaikka vatsan ja selän alueet muodostavat yhdessä toimivan kokonaisuuden.
Vatsa ja selkä eivät ole toisistaan irrallisia
Suvi havainnollistaa videolla vatsan ja selän yhteyttä kahdella toisiinsa liitetyllä palalla.
Vatsan ja selän iho sekä niiden alla olevat kudoskerrokset jatkuvat kehon ympäri. Vatsan ja selän välissä ei ole erillistä rajaa, jonka kohdalla kudosten toiminta vain päättyisi.
Siksi vatsan puolella oleva kiristys, arpi tai muu kudoksen liikkuvuuteen vaikuttava muutos voi heijastua myös siihen, miltä selän puolella tuntuu ja miten keskivartalo pystyy liikkumaan.
Tämä ei tarkoita, että vatsan kireys olisi automaattisesti selkäkivun syy. Vatsan alue on kuitenkin yksi paikka, jota voi olla hyödyllistä tarkastella selkäoireiden yhteydessä.
Missä vatsan kireys voi tuntua?
Kireys voi olla vatsan alueen eri kudoskerroksissa.
Se voi tuntua:
-
ihossa
-
ihon alla olevissa pinnallisissa kudoksissa
-
syvemmissä kalvorakenteissa
-
lihaksissa
-
arven alueella
Kalvot eli faskiat ovat sidekudosta, joka ympäröi ja yhdistää kehon eri rakenteita. Jos kudoksen liikkuvuus on jollakin alueella vähäistä, se voi vaikuttaa siihen, miten helposti vatsa pystyy liikkumaan, joustamaan ja rentoutumaan.
Kireys voi näkyä myös siinä, ettet pysty päästämään vatsaasi rennoksi, vaikka yrittäisit. Vatsa voi tuntua jatkuvasti jännittyneeltä tai siltä, että jokin kohta vetää vastaan.
Myös vatsan arpi voi vaikuttaa kudoksen liikkuvuuteen
Vatsan alueen arpi voi syntyä esimerkiksi leikkauksesta. Vaikka arpi olisi parantunut ulospäin hyvin, sen alueella voi silti tuntua kireyttä tai erilaista liikettä ympäröiviin kudoksiin verrattuna.
Arven vaikutus ei välttämättä rajoitu vain ihon pintaan. Kireyden tunnetta voi esiintyä myös syvemmissä kudoskerroksissa.
Arpi ei kuitenkaan tarkoita automaattisesti ongelmaa, eikä jokainen vatsan arpi liity selkäoireisiin. Jos arven alue tuntuu kiristävältä ja samaan aikaan keskivartalon liike on vähäistä tai selkä oireilee, arven ja sitä ympäröivien kudosten toimintaa voi olla hyödyllistä tarkastella ammattilaisen kanssa.
Selkä reagoi usein vasta, kun kuormitusta on jatkunut pidempään
Pientä polvi- tai olkapääoiretta saatetaan seurata pitkään ilman suurempaa huolta. Kun selkä alkaa oireilla, moni reagoi siihen heti.
Selkäkipu herättää helposti ajatuksen siitä, että selässä on jotain vialla tai että kipu täytyy saada nopeasti hallintaan.
Suvi nostaa videolla esiin ajatuksen, että selkä voi olla kehon viimeisiä alueita, jotka alkavat oireilla. Siksi olisi hyödyllistä tarkastella keskivartalon toimintaa jo ennen kuin selkä alkaa vaatia huomiota.
Jos opit tunnistamaan vatsan jatkuvaa jännitystä, kudosten kireyttä ja vaikeutta rentouttaa vatsaa, voit huomata oman kehosi käyttötapoja aikaisemmin.
Tämä ei takaa selkäkivun ehkäisemistä, mutta voi auttaa ymmärtämään paremmin, miten vatsan ja selän alueet toimivat yhdessä.
Onko selkäsi lisäksi myös vatsasi kireä?
Pysähdy hetkeksi tunnustelemaan vatsaasi.
Tuntuuko jokin kohta selvästi kireämmältä kuin muu alue? Liikkuuko vatsan iho ja sen alla oleva kudos eri suuntiin? Tuntuuko vatsan rentouttaminen vaikealta? Onko vatsan alueella arpi, jonka ympärillä kudos tuntuu erilaiselta?
Tarkoitus ei ole painella kipeää aluetta voimakkaasti tai yrittää käsitellä arpea ilman asianmukaista ohjausta. Ensimmäinen askel on huomata, miltä vatsan alue omassa kehossasi tuntuu.
Jos et ole vielä lukenut aikaisempaa blogipostaustamme vatsan jännittämisen ja selän liikkeen yhteydestä, pääset siihen tästä:
Selkä kipeä? Jatkuva vatsan jännittäminen voi vaikuttaa selän liikkeeseen
Opi ymmärtämään ja käsittelemään vatsaasi
Vatsavallankumous Home -verkkokurssilla opit tarkastelemaan vatsasi toimintaa aivan uudella tavalla.
Kurssilla Suvi näyttää, miten vatsan aluetta voidaan tunnustella ja käsitellä turvallisesti sekä miten hengitys, kudosten liikkuvuus ja keskivartalon toiminta liittyvät toisiinsa. Saat käytännön harjoituksia, joiden avulla voit tutustua omaan vatsaasi rauhassa kotona.
Jos selkääsi on käsitelty kerta toisensa jälkeen, mutta vatsan aluetta ei ole koskaan huomioitu, nyt voi olla aika kääntää katse omaan napaan, koska kaikki pyörii sittenkin napasi ympärillä!