Tämä on Vatsavallankumous Home – tutustu kehoosi uudella tavalla

Mitä ajattelet kehostasi ennen valmennuksen aloittamista?

Kun tulet Vatsavallankumous Home -verkkokurssille, sinulla saattaa olla jo monenlaisia ajatuksia omasta kehostasi.

Saatat ajatella, että vatsasi on heikko. Että et osaa käyttää keskivartaloasi oikein. Että sinun pitäisi vain treenata enemmän tai tehdä tehokkaampia vatsalihasliikkeitä.

Ehkä olet myös tottunut vetämään vatsaa sisään ja ajatellut, että keskivartalon pitäisi olla koko ajan tiukkana.

Vatsavallankumous Homessa lähdemme katsomaan kehoa vähän eri tavalla.

Tarkoituksena ei ole arvioida, onko kehosi hyvä tai huono. Kurssilla lähdetään tutkimaan, miten oma kehosi toimii ja mitä siellä tällä hetkellä tapahtuu.

Kurssilla opetellaan ensin tunnistamaan oma keho

Moni haluaa päästä harjoittelussa nopeasti tekemiseen. Ensin on kuitenkin tärkeää oppia tunnistamaan, mitä omassa kehossa tapahtuu.

Pystytkö rentouttamaan vatsasi?

Miten hengityksesi liikkuu?

Liikkuuko hengitys vain rintakehän yläosassa vai tunnetko liikettä myös vatsan, kylkien ja selän alueella?

Pidätätkö hengitystäsi tai jännitätkö keskivartaloasi huomaamattasi?

Jo näiden asioiden tunnistaminen voi olla täysin uusi kokemus. Moni ei ole koskaan aikaisemmin pysähtynyt havainnoimaan omaa kehoaan tällä tavalla.

Kurssilla sinun ei tarvitse tietää vastauksia valmiiksi. Sinne tullaan juuri siksi, että opit tunnistamaan kehoasi paremmin.

Vatsavallankumous Homessa ei etsitä yhtä oikeaa asentoa

Kurssin tarkoituksena ei ole opettaa sinulle yhtä täydellistä asentoa, hengitystapaa tai tapaa käyttää keskivartaloa.

Keho tarvitsee vaihtelua.

Keskivartalon pitää pystyä tuottamaan tukea silloin, kun sitä tarvitaan. Sen pitää myös pystyä hellittämään silloin, kun jatkuvalle jännitykselle ei ole tarvetta.

Harjoitusten avulla pääset tunnustelemaan, miten hengitys liikkuu ja miten vatsan, kylkien, selän ja lantionpohjan alueet osallistuvat keskivartalon toimintaan.

Tavoitteena on lisätä vaihtoehtoja siihen, miten pystyt käyttämään kehoasi erilaisissa tilanteissa.

Millaisia harjoituksia Vatsavallankumous Home sisältää?

Vatsavallankumous Home sisältää kotona tehtäviä hengitys-, liikkuvuus- ja kehonkäyttöharjoituksia.

Harjoituksissa havainnoidaan omaa kehoa ja sitä, mitä eri liikkeiden aikana tapahtuu. Samalla opetellaan tunnistamaan hengitystä, keskivartalon jännitystä ja kehon tapaa liikkua.

Harjoitusten tekeminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta tai erityistä osaamista. Sinun ei myöskään tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa.

Kurssi etenee vaiheittain, joten kaikkea ei tarvitse ymmärtää tai osata heti. Voit palata videoihin ja harjoituksiin oman tarpeesi mukaan koko 90 päivän käyttöajan.

Entä jos en tunne mitään?

Alussa voi tuntua siltä, ettet tunnista kehossasi mitään erityistä.

Saatat myös miettiä, teetkö harjoituksen oikein tai pitäisikö sinun tuntea jotain enemmän.

Se on sallittua.

Kehon tunnistamista harjoitellaan samalla tavalla kuin mitä tahansa muutakin taitoa. Kaiken ei tarvitse tuntua heti selkeältä. Jo se, että pysähdyt kuuntelemaan kehoasi, on osa harjoittelua.

Kurssilla ei tarvitse suorittaa tai yrittää tehdä kaikkea täydellisesti. Saat edetä omaan tahtiisi ja huomata rauhassa, millaisia asioita omasta kehostasi alkaa löytyä.

Jos vatsan sisään vetäminen on sinulle tuttua

Olemme käsitelleet aiemmissa blogipostauksissa vatsan jatkuvaa sisään vetämistä sekä hengityksen ja keskivartalon yhteistoimintaa.

Jos et ole vielä lukenut niitä, voit aloittaa näistä:

Vedätkö vatsaa jatkuvasti sisään? Näin se voi vaikuttaa kehoosi

Miten hengitys ja keskivartalo toimivat yhdessä?

Näissä teksteissä pohjustamme sitä, miksi vatsan alue ei ole vain yksittäinen lihas ja miksi keskivartalon ei kuulu olla jatkuvasti jännittynyt.

Vatsavallankumous Homessa pääset viemään tämän tiedon käytäntöön harjoitusten avulla.

Mitä voit saada Vatsavallankumous Homesta?

Kurssi auttaa sinua tutustumaan omaan hengitykseesi, keskivartaloosi ja kehosi käyttötapoihin.

Voit oppia huomaamaan, milloin jännität vatsaasi tai pidätät hengitystäsi. Samalla saat uusia tapoja tutkia liikettä, hengitystä ja keskivartalon toimintaa omassa arjessasi.

Kurssi ei lupaa yhtä kaikille sopivaa lopputulosta. Jokaisen keho, lähtötilanne ja harjoittelukokemus ovat erilaisia. Saat kuitenkin käyttöösi tietoa ja harjoituksia, joiden avulla voit alkaa ymmärtää omaa kehoasi paremmin.

Oletko valmis tutustumaan omaan kehoosi uudella tavalla?

Sinun ei tarvitse odottaa, että tunnet kehosi valmiiksi tai osaat käyttää keskivartaloasi täydellisesti.

Juuri sitä Vatsavallankumous Homessa harjoitellaan.

Saat käyttöösi kotona tehtävät harjoitusvideot 90 päivän ajaksi. Voit edetä omaan tahtiisi, palata harjoituksiin uudelleen ja kokeilla käytännössä, mitä omassa kehossasi tapahtuu.

Jos haluat ymmärtää, miten hengityksesi, keskivartalosi ja kehosi käyttötavat toimivat yhdessä, tule mukaan!

Tutustu Vatsavallankumous Homeen ja aloita oma vallankumouksesi!